[...] z tych w gorącej wodzie kąpanych I dzięki za uwagę odnośnie przerwy w diecie - niedługo (za 4 tyg.) wracam do kraju na wakacje, to pozwolę sobie na przerwę (mam nadzieje, że dieta wówczas nie bedzie zbyt długa..? ). Pzdrrr!! PS. Mike - o których elementach ABS mówisz? PS2. Że od razu szczecina...misiek po prostu Zmieniony przez - nadaal w dniu [...]
Ja miałem podobny problem miesiac temu i kilka spostrzezeń z tym związanych. 1. Dieta jaka jest taka jest , ale dla mnie ważniejsze jest dokładne przestrzeganie załozonej diety , w pierwszym okresie będzie z tym trudno. Na starcie możesz dodać jakis srodek blokujący łaknienie ( może być np. thermal)+ Chrom + HCA (dokńca nie jestem przekonany o [...]
[...] polecasz. Mam trudnosci z pisanym jezykiem, wiec trudniej mi sie wyslowici. Chodzilo mi oczywiscie o wyglad cyklu. Zdarzalo sie, ze i Enanthat przyjmowalem przez 20tygodni w stalej dawce (2 iniekcje na tydzien) i robilem progres. To tylko srodki, a reszta to dieta, trening i sen Dzieki GREGOR_ian za dorade. Dam znac za jakis czas. Pozdrawiam
tak masz racje ze to tylko srodki a reszta to trening dieta i sen ale po pewnym czasie czlowiek sie uodparnia na dzialanie danego srodka i jest przestuj Stad lepiej zmienic estr po pewnym czasie
no tak ale to teoria ale tak naprawde jak to wychodzi w praktyce pyzaa ? jade bez diety bo mysle ze taka dieta powinna byc przy prawdziwym treningu (takim na siłowni) uda mi sie cos osiagnac cwicząc do lutego np powiecmy 33 w bicepsie ?? oczywisice to tylko założenia
[...] - 1h po treningu -wołowina -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -brokuły 30g 50g na noc po co te odzywki - wywal je pokaż obliczenia?? mam nadzieję że ta dieta to nie jest kopia bo na taką wygląda Viren Ok, dzięki za wyjaśnienie. Właśnie też pomyślałem o wyciskaniu wąsko, że tam pracuje klatka trochę. Zmieniony przez - [...]
1. Przy takiej aktywności za mało kcal, oniż obniż od 3400 - 20 % i z takim startuj 2.Dieta bardzo monotonna... urozmaica, wrzcuaj tłustsze mięsa, ryby, nie ma owoców, z jadłospisu wynika niedobór wielu składników mineralnych : witaminy D, wapnia, potasu warzywa koniecznie, nie musisz ich liczyć ale koło 150 g na porcję minimum
sonbaty dzieki zemi wytlumaczyles i wiem ze dieta jest najwazniejsza ale po pierwsze nie mam czasu na 5 posilkow a po drugie kase w to trzeba tez wkladac !!i to tez sa kolejne dwa problemy
Wprawdzie do wakacji nie zostało już wiele czasu, ale dieta +trening+ aeroby mogą zdziałać cuda naprawdę w krótkim czasie. Ja też zaczynam robić rzeźbę za ok. 2 tygodnie. Tylko jeśli się na to zdecydujesz zasada jest jedna: żadnych odstępstw od normy, jeden zjedzony cukierek lub jedna bułka z szynką oznacza że przegrałeś. Przynajmniej przez te 2 [...]
za dużo środków i za bardzo na nich opierasz wizję sukcesu,napisz co z dietą?? bo to podstawa,a pas nie taki wcale mały wg pomiarów.masa/wycinka to sprawa diety a nie środków.Bold fajny środkek jako baza na długi cykl ale cieżko o działający.reszte jak napiszesz jak jesz(co zjadłeś wczoraj napisz)
Coś nie poszło wcześniej z tą ankietą więc wklejam jeszcze raz 1.WIEK: 28 2.WAGA: 82 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 115 UDO: 58 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 8lat w tym łącznie nie więcej jak 4lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 lat temu 100tab metanabolu 8.TRENING: 4x w tyg 9.CEL [...]
Witam! Twoja dieta mniej więcej teraz spełnia podstawowe zalecenia. Jak pisał s.m.p.a, a on nigdy sie nie myli ( :) ) jak masa nie pójdzie zwiększ kaloryczność. Swoją drogą chciałem nawiązać do Twojej wcześniejszej diety. Z mojego doświadczenia wiem, a wrzucam na wagę kuchenną dosłownie każdy dziennie zjadany produkt, aby mieć 3 plasterki sera [...]
witam waze 63kg 16 lat 178cm wzrostu to moja dieta prosze o ocene i poprawki jesli sa niezbedne . Posiłek 1. 6.30 Płatki owsiane +rodzynki+oliwa+2jajka Posiłek 2. 8.00 Odżywka mass xxl+ 250ml mleka Posiłek 3. 10:30 Jogurt naturalny +oliwa z oliwek+2jajka Posiłek 4. 13:00 Jogurt naturalny+odżywka mass xxl+250ml mleka+oliwa Trening start około 15.30 [...]
ta dieta troszkę mnie będzie kosztowała ;/ wychodzi około 124 jaja na miesiąc , myślę że zrobię tak że zastąpię 2 jaja serem białym , a czasem jak będę miał więcej jaj to dodam rano , do tego dokupię tego białka i tak z 3 miesiące na sucho a potem zrobię cykl na mono
Hmm dieta wygląda w porządku, zamień węglowodany z chleba na węgle z płatków owsianych albo jedz więcej ryżu modyfikuj sobie jak Ci pasuje. 180 g białka na mase to w miare dobra ilośc
[...] co masz czyli sztangielki oraza drązek, jest to plan ogólnorozwojowy mam nadzieję że ci się spodoba. No i oczywiście jak chcesz osiągnąć najlepsze wyniki to podstawą będzie dieta bez której ciężko jest osiągnoąć dobre wyniki sprawdz w dziale odzywianie i ułóż sobie dietę. Mój plan jest rozpisany na 6 tygodni, a później możesz spróbować coś [...]
No i moja dieta której zapomniałem dodać.Nie będę rozpisywał poszczególnych posiłków nakreślę ogólny zarysik.Staram sie jeść co 3 h regularnie, w ciągu dnia spożywam od 5 do 7 posiłków w zależności jaki to dzień czy DT czy DN. Obciąłem węgle gdyż brzusio jest w stanie jakim jest :/ .Palenie, picie wykluczone.Główne źródła węgli to: ryż biały, [...]
BCAA w niczym Ci nie przeszkadza. Inna sprawa, że niepotrzebnie wydałeś pieniądze Z dietą masz 2 wyjścia. Możesz robić jak radził kolega wyżej: jedz ok 5 posiłków dziennie, bogatych w węglowodany (głównie niskoglikemiczne), białko (głównie zwierzęce) i zdrowe tłuszcze (głównie jednonienasycone - jak oliwa z oliwek). Kontroluj przy tym wagę, żeby [...]
[...] tydzień będzie wtorek i czwartek jak jest, za tydzień odwrotnie, potem znów jak na początku tak, że jeden zestaw będzie raz we wtorek jak w czwartek czyli no 2 dni,a między czwartkiem 4 dni. Może tak być? Oczywiście dodatkowo rowerek. Właśnie co lepiej rowerek czy steper? No i bieganie. Plus dieta tylko nei abrdzo wiem jak się za nią zabrać.
może inaczej - wspomniane czynniki (trening) pozwalają nie tylko na ubytek wagi, ale na estetyczną redukcję tłuszczu, do czego nie koniecznie będzie prowadziła sama dieta.
Na siłowni po 5 miesiącach w domu...
